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Écrit par Administrator   

 

Pour télécharger la brochure  de la programmation de l'automne 2017, cliquez ICI

 

DESCRIPTION DES ACTIVITÉS

 

Aquaforme

L’aquaforme est un bon exercice cardiovasculaire grâce à la résistance de l'eau, tout en minimisant les chocs sur les articulations. Excellent pour les personnes de tous les niveaux. Il n'est pas nécessaire de savoir nager car les exercices se font dans la partie peu profonde de la piscine. Cette activité exige un entraînement progressif, il est important d’y participer de façon assidue.

Matériel requis : Maillot et bonnet de bain, serviette et cadenas pour casier. Au premier cours, la carte d'accès à la piscine est disponible à la réception du YMCA. Vous pourrez vous procurer votre carte d'accès pour la piscine à la réception du YMCA.

 

Bio et écolo (Jardinage)

Une belle occasion de faire équipe avec celles et ceux qui aiment s'émerveillent devant la nature. Mais aussi pour se détendre. Le jardinage est reconnu pour l'effet antivieillissement et anti-stress. Venez jardiner, partager votre savoir-faire, apprendre à jardiner ou trouver des informations comment prendre soin de vos plantes dans votre jardin ou sur votre balcon. Vous pouvez aussi nous accompagner ponctuellement pour admirer les potagers...etc.

Notre jardinet communautaire est aussi un exercice de générosité. Nous cultivons nos légumes pour les inclure dans le menu de notre cuisine à Action Centre-Ville pendant toute la saison.Dans cette activité, nous allons aussi pouvoir chercher des réponses, analyser des idées véhiculées dans nos sociétés, nous informer et nous instruire sur l'impact des différents projets personnels ou de la société sur nos vies.

Vous êtes intéressé(e)s à avoir plus d'informations sur le « l'univers » du bio ? Nous vous invitons à consulter les documents PDF suivants. Ceux-ci ont été rédigés par les participants au groupe.

 

- Avant d'acheter...bio et écolo

- Pétitions et actualités environnementales

- Liste des festivals, conférences, salons de Montréal

 

Montréal à pied - (Club de marche)

Découverte des différents quartiers de Montréal par leur histoire et architecture. Profitez-en pour faire une bonne marche santé ! Les participants se donnent rendez-vous directement au métro concerné (voir le programme). Le point de ralliement se fait à 10 h. Soyez à l’heure!

Avant de vous présenter à l'activité, il est obligatoire d'avoir payé votre carte de membre et les frais d'inscription.

Pour télécharger la liste des quartiers visités à la session d'hiver 2017, veuillez cliquer ICI.

 

Muscul'action

En vieillissant, nos muscles ont tendance à s’affaisser, ce qui a pour résultat d’affaiblir nos articulations et de diminuer notre masse osseuse. Kino-Québec a donc conçu, pour les 55 ans et plus, le programme de Muscul’Action qui propose de simples exercices de musculation s’adressant à diverses parties du corps, afin de préserver la mobilité de nos articulations et maintenir notre masse osseusse.

 

Zumba Gold

Adapté pour les besoins des seniors, les cours sont basés sur une chorégraphie Zumba® facile à suivre qui vous permet de développer votre équilibre et votre coordination et de pratiquer une gamme de mouvements. Venez essayer la salsa, merengue sur des rythmes endiablés ! Vous viendrez pour faire de l'exercice, vous repartirez revitalisé et en pleine forme.

 

Le défi santé !

C’est bien connu, il est recommandé de faire de l’exercice au moins 30 minutes par jour. Action Centre-Ville vous propose de participer au défi santé. Chaque jour de la semaine, avant le dîner, vous êtes invités à faire une séance d’exercices en compagnie de bénévoles motivés et attentionnés.

 

Cours de Qi-Qong

Le Qi-Qong est une gymnastique traditionnelle chinoise. En associant mouvements lents, exercices de respiration et de concentration, ce cours nous apprend à faire circuler l’énergie dans notre corps et il procure un grand bien-être. Les exercices s’effectuent au sol, assis et debout.

 

Yoga

Le yoga redonne de l’équilibre au corps et à l’esprit pour mieux vivre à tous âges de notre vie. Ce cours se veut un outil pour redécouvrir son corps, sa force musculaire, sa souplesse ainsi que sa vitalité. Vous apprendrez des techniques de respiration « yogiques », des étirements en douceurs et des techniques de détente efficace.

 

Tai-chi

Grâce à des mouvements lents et fluides, le Tai-chi augmente la force et le tonus musculaires, améliore la souplesse et la portée de nos mouvements de même que l'équilibre et la coordination. Le Tai-chi a de grands bénéfices : diminution du stress et des tensions musculaires, meilleure circulation sanguine et meilleures capacités cognitives, pour ne nommer que ceux-ci.

 

Ageless Grace

Ageless Grace est une forme d’entrainement «anti-vieillissement», provenant des États-Unis, qui est fondée sur la science moderne de la neuroplasticité. Le programme est conçu pour tous les groupes d’âge. Les exercices peuvent facilement être adaptés selon vos besoins. Les exercices se font sur une chaise et sont basés sur des séquences de mouvements qui sont naturels et qui s’effectuent assez facilement. Les 21 outils incluent le côté droit et le côté gauche du cerveau et reproduisent des mouvements réciproques pour créer un jeu stimulant qui fait appel à la mémoire. Il n’y a pas de chorégraphie imposée pour les outils. Il s’agit plutôt de suivre les consignes de l’outil et faire appel à l’imaginaire pour créer une expérience.

 

Stretching / Étirements

Cet atelier favoriseront l’éveil du corps en douceur, une expérience unique! Les exercices proposés stimulent la circulation sanguine tout en synchronisant l’activité musculaire et la fréquence cardiaque. Basés sur la respiration, les mouvements suivent une dynamique salvatrice à l’écoute de vos propres rythmes. Spécialisée dans les méthodes sécuritaires du corps (Pilates, Qi Gong etc.), notre professeur mettra ses compétences et sa créativité à la réalisation de cours inclusifs pour les aînés.

 

Groupe de course

Pour tout coureur capable de courir dix minutes d’affilée, à son rythme, sans s’essouffler.  L’entraînement comporte deux séances hebdomadaires, à réaliser seul ou en groupe. Les séances se déroulent au parc La Fontaine. L’activité donne l’occasion de s’entraîner en     bénéficiant de l’encouragement du groupe ainsi que des conseils d’un coach.

 

Danse en ligne - Niveau  1

Dans le cadre de cette activité, les participants pratiqueront différentes danses de ligne. Le cours sera animé par un bénévole. Le but est de bouger tout en s’amusant !

 

Danse en ligne - Niveau  2

Ce cours est réservé aux participants qui ont déjà pratiqué la danse en ligne et qui connaissent relativement bien les différentes chorégraphies.

 

Programme PIED (Programme intégré d'équilibre dynamique) (Non-disponible à la session d'automne 2017)

Vous avez peur de tomber ? Comment prévenir les chutes et les fractures ? Ce cours propose une approche préventive et des exercices d’équilibre dynamique pour les personnes autonomes. Lors des ateliers un programme d’exercices qui vise à améliorer l'équilibre et la force vous sera montré. Ce programme est animé par un professionnel de la santé.

 

Visites des musées montréalais

Visiter des musées en groupe, quel bonheur! Les visites sont toujours guidées par le personnel des institutions et animées avec beaucoup d'enthousiasme. Procurez-vous la liste des musées qui seront visités cette session. Si vous êtes dans l’impossibilité de vous présenter à l’une des rencontres, S.V.P, en aviser à l’avance Christiane Sauvé ou encore Hélène Laviolette.

Avant de vous présenter à l'activité, il est obligatoire d'avoir payé votre carte de membre et les frais d'inscription.

Pour télécharger la liste des musées visités à la session d'hiver 2017, veuillez cliquer ICI.

 

Cours de Peinture : techniques mixtes (à l'acrylique ou à l'huile)

Le cours est destiné et ouvert à tous, débutants ou plus expérimentés.

Pour les débutants : Vous apprendrez, à partir d’une nature morte, les déférentes techniques de peinture, la couleur et la composition.

Pour les participants de niveau intermédiaires: Vous créerez vos œuvres à la manière de Turner. Étude des couleurs, composition et techniques du peintre seront abordés lors des cours.

Pour télécharger la liste du matériel à se procurer pour le cours, cliquez ICI.

 

Techniques et exploration du portrait par le dessin

Dans ce cours vous étudierez la morphologie du crâne pour une meilleure compréhension du dessin du portrait. Vous travaillerez notamment les proportions, les ombres et lumières. Techniques à sec et intégration du mouillé. Exploration originale du portrait pour des résultats originaux. Le cours est destiné est ouverts à tous, débutant ou plus expérimentés.

Pour télécharger la liste du matériel à se procurer pour le cours, cliquez ICI.

 

Atelier de tricot

Autour d’une table, tous apportent leur projet et le font avancer, tout en partageant avec les autres membres du groupe. La responsable vous accompagnera dans l’exécution, en vous aidant à progresser dans votre apprentissage. Veuillez noter que pour la session d’automne, il sera obligatoire de travailler avec un patron en français. Il sera donc essentiel que chaque membre du groupe parle et lise le français.

Pour les personnes qui le souhaitent, il y aura une journée spéciale AVANT la rentrée; nous irons dans une boutique spécialisée pour choisir un patron ensemble. La journée, l'heure et l'endroit restent à préciser.

 

Cercle de lecture

Avis aux passionnés de lecture ! Vous aimez lire et partager vos impressions après la lecture d’un livre ? Cette activité est pour vous !

Pour connaître la liste des lectures pour 2017-2018, veuillez cliquez ICI

 

Musclez vos méninges (Non-disponible à la session d'automne 2017)

Initié par le CSSS Cavendish, Musclez-vos méninges est un programme qui vise à favoriser la vitalité intellectuelle des aînés. Ces rencontres seront l’occasion de vous renseigner sur le vieillissement intellectuel normal et de stimuler votre mémoire à l’aide de jeux. De plus, des trucs concrets vous seront donnés pour garder votre mémoire alerte.

 

Apprivoiser sa solitude et développer son réseau

Apprivoiser sa solitude et développer son réseau est un atelier destiné aux aînés qui vous propose 6 rencontres interactives d’une durée de trois heures chacune, présentées à un groupe fermé d’une quinzaine de   personnes. À travers divers exercices, vous découvrirez comment mieux apprivoiser la solitude et tisser des liens, développerez des stratégies pour développer votre réseau et vous découvrirez les ressources du milieu.

 

Anglais niveau 1 (débutant)

Le cours offre aux participants une introduction à l'anglais et permet de consolider leurs connaissances de base. Vous assimilez ici, pas à pas, tous les éléments essentiels à la communication. Les participants pourront découvrir ou redécouvrir les bases de l’anglais grâce à des exercices pratiques.

 

Anglais niveau 2 (Intermédaire)

Les participants apprennent en toute convivialité, avec des exercices, permettant d’approfondir une base en anglais et de développer le vocabulaire relié aux différents thèmes de la vie de tous les jours.

 

Anglais niveau 2 + (Intermédaire)

Ce cours s’adresse aux participants qui sont à l’aise avec la conversation en anglais et qui veulent se perfectionner avant de suivre le niveau 3.

 

Anglais niveau 3 (Avancé)

Les participants discuteront en anglais autour de différents sujets et à partir de lectures. Ce cours s’adresse aux personnes qui possèdent déjà bon niveau en anglais et qui souhaitent converser en groupe


Conversation anglaise par les jeux

Vous pratiquerez votre anglais et approfondirez votre vocabulaire de façon ludique à partir de jeux de société et de jeux de vocabulaire. Les participants doivent être de niveau intermédiaire ou avancé pour bien suivre cet atelier.

 

Espagnol 1, 2 et 3

Le cours niveau 1, s’adresse aux participants intéressés à acquérir des notions de base en espagnol. Pour les cours 2 et 3 les participants pourront pratiquer leur conversation.

 

Groupe de conversation italienne - Niveau intermédaire et +

Ce cours s’adresse aux personnes ayant de bonnes connaissances en Italien. Entre-eux les participants s’aideront à perfectionner cette langue et auront un endroit pour converser.

 

Conversation française - Niveau intermédaire

Ce cours est destiné aux membres non-francophones qui souhaitent améliorer leur français. Les participants apprendront, en toute convivialité, les bases du français à l’aide d’exercices et de discussions. Ce cours sera axé sur la conversation.

 

Conversation française - Niveau avancé

Dans ce cours les participants approfondiront leurs connaissances de la langue française et développeront leur vocabulaire. Ce cours sera axé sur la conversation.

 

Atelier d'alphabétisation avec Collège Frontière

Cet atelier est destiné aux personnes qui ne possèdent aucune base en français. Les cours visent le développement des compétences en lecture et en écriture. Tous les programmes de Collège Frontière sont fondés sur le principe que tout le monde peut apprendre, et que l'apprentissage peut prendre appui sur les expériences et les connaissances personnelles.

 

Cours de au i PAD - Niveau intermédaire

Dans cours vous approfondirez vos connaissances de la tablette électronique, son écran tactile et ses applications, ainsi que de reconnaître le vocabulaire relié aux tablettes. À la fin de ce cours, l’apprenant réalisera un projet personnel, à l’aide de l’enseignant, ce qui facilitera l’intégration des acquis.

Cette formation est conçue pour personnes ayant déjà suivi le cours débutant.

Les i PAD ne sont pas fournis pour le cours intermédaire.

Lors de votre inscription, vous devez fournir obligatoirement une photocopie de ces documents :

- Certificat de naissance grand format ou baptistaire;

- Preuve d’adresse officielle (carte d’assurance maladie, permis de conduire ou correspondance gouvernementale)

- Si né à l’extérieur du Canada : une preuve de citoyenneté canadienne ou de résidence permanente est exigée (carte de citoyenneté, certificat de citoyenneté, carte de résidence permanente ou Certificat de sélection du Québec).

Nous pourrons refuser toute personne qui n’aura pas une photocopie de ses documents avec elle lors de l’inscription.

 

Initiation à l'ordinateur Windows et à Internet (pour les débutants) - En collaboration avec la Puce communautaire 

Ces ateliers vous permettront de découvrir l’ordinateur sous toutes ses facettes. Apprenez à utiliser le clavier et la souris, à explorer le contenu de l’ordinateur et de l’interface Windows, à créer et classer des documents ainsi qu’à naviguer sur le web. Des outils pédagogiques et des exercices vous serez remis afin que vous puissiez pratiquer vos acquis et explorer d’avantage de vaste monde de l’informatique.

Les ordinateurs seront fournis par Action Centre-Ville. Veuillez noter que les cours sont donné sur des ordinateurs de type PC.

 

Initiation au bridge

Le bridge actuel a pour lointain ancêtre le whist, apparu en Angleterre au début du XVIe siècle. Le bridge est un jeu qui possède un vocabulaire qui lui est propre. Ce cours est destiné aux personnes qui voudraient apprendre les bases du bridge dans une ambiance conviviale.

 

Bridge pour débutant (Non-disponible à la session d'automne 2017)

Cet atelier de bridge est destiné aux participants qui souhaitent se perfectionner tout en jouant et qui connaissent les bases du bridge.

 

Bridge en duo (Niveau avancé)

Si vous êtes un bridgeur intermédiaire ou avancé, inscrivez-vous à notre activité Bridge en duo et vous pourrez participer ainsi aux rencontres hebdomadaires qui se tiennent dans l’ambiance conviviale d’Action Centre-Ville. Vous devez avoir votre partenaire de jeu lors de votre inscription.

 

Scrabble duplicate

Le Scrabble duplicate est une variante du jeu de Scrabble qui consiste à jouer une partie seul en tentant à chaque coup de faire le meilleur score possible, selon les lettres sur le chevalet et la configuration de la grille. En duplicate, chaque joueur a sa propre grille et joue la même partie que ses adversaires, avec les mêmes lettres qu'eux à chaque coup. Le mot qui obtient le meilleur score est retenu et tous les joueurs le placent sur leur propre grille.

 

Ciné-club

Chaque mardi, les participants sont invités à voir un film à l’affiche, sélectionné parmi les nouveautés ayant retenu l’attention de la critique. Chacun reçoit un courriel au plus tard le week-end précédent l’avisant du film choisi, avec quelques mots sur ce film. Après la projection, une discussion d’environ 30 minutes a lieu, dans les parages de la salle de projection. Les versions originales des films, sous-titrées si nécessaire, sont privilégiées. La session se termine par un « blitz » de films (avec recommandations préalables et échanges de commentaires) au festival du film francophone Cinémania, qui se tient du jeudi 2 au dimanche 12 novembre 2017.

Mardi après-midi (horaire précis différent à chaque semaine). Blitz Cinémania : tous les jours de la semaine. Une adresse courriel est nécessaire pour être avisé de l’heure et du lieu de rendez-vous, ainsi que pour les échanges dans le cadre de Cinémania.

 

Atelier de Ping-pong

Venez pratiquer votre coordination et votre agilité en jouant au ping-pong ! Les ateliers se dérouleront dans la au chalet du parc (en face d’Action Centre-ville).