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Pour tlcharger la brochure de la programmation de l'automne 2017, cliquez ICI

DESCRIPTION DES ACTIVITS

Aquaforme

Laquaforme est un bon exercice cardiovasculaire grce la rsistance de l'eau, tout en minimisant les chocs sur les articulations. Excellent pour les personnes de tous les niveaux. Il n'est pas ncessaire de savoir nager car les exercices se font dans la partie peu profonde de la piscine. Cette activit exige un entranement progressif, il est important dy participer de faon assidue.

Matriel requis : Maillot et bonnet de bain, serviette et cadenas pour casier. Au premier cours, la carte d'accs la piscine est disponible la rception du YMCA. Vous pourrez vous procurer votre carte d'accs pour la piscine la rception du YMCA.

Bio et colo(Jardinage)

Une belle occasion de faire quipe avec celles et ceux qui aiment s'merveillent devant la nature. Mais aussi pour se dtendre. Le jardinage est reconnu pour l'effet antivieillissement et anti-stress. Venez jardiner, partager votre savoir-faire, apprendre jardiner ou trouver des informations comment prendre soin de vos plantes dans votre jardin ou sur votre balcon. Vous pouvez aussi nous accompagner ponctuellement pour admirer les potagers...etc.

Notre jardinet communautaire est aussi un exercice de gnrosit. Nous cultivons nos lgumes pour les inclure dans le menu de notre cuisine Action Centre-Ville pendant toute la saison.Dans cette activit, nous allons aussi pouvoir chercher des rponses, analyser des ides vhicules dans nos socits, nous informer et nous instruire sur l'impact des diffrents projets personnels ou de la socit sur nos vies.

Vous tes intress(e)s avoir plus d'informations sur le l'univers du bio ? Nous vous invitons consulter les documents PDF suivants. Ceux-ci ont t rdigs par les participants au groupe.

- Avant d'acheter...bio et colo

- Ptitions et actualits environnementales

- Liste des festivals, confrences, salons de Montral

Montral pied - (Club de marche)

Dcouverte des diffrents quartiers de Montral par leur histoire et architecture. Profitez-en pour faire une bonne marche sant ! Les participants se donnent rendez-vous directement au mtro concern (voir le programme).Le point de ralliement se fait 10 h. Soyez lheure!

Avant de vous prsenter l'activit, il est obligatoire d'avoir pay votre carte de membre et les frais d'inscription.

Pour tlcharger la liste des quartiers visits la session d'hiver 2017, veuillez cliquer ICI.

Muscul'action

En vieillissant, nos muscles ont tendance saffaisser, ce qui a pour rsultat daffaiblir nos articulations et de diminuer notre masse osseuse. Kino-Qubec a donc conu, pour les 55 ans et plus, le programme de MusculAction qui propose de simples exercices de musculation sadressant diverses parties du corps, afin de prserver la mobilit de nos articulations et maintenir notre masse osseusse.

Zumba Gold

Adapt pour les besoins des seniors, les cours sont bass sur une chorgraphie Zumba facile suivre qui vous permet de dvelopper votre quilibre et votre coordination et de pratiquer une gamme de mouvements. Venez essayer la salsa, merengue sur des rythmes endiabls ! Vous viendrez pour faire de l'exercice, vous repartirez revitalis et en pleine forme.

Le dfi sant !

Cest bien connu, il est recommand de faire de lexercice au moins 30 minutes par jour. Action Centre-Ville vous propose de participer au dfi sant. Chaque jour de la semaine, avant le dner, vous tes invits faire une sance dexercices en compagnie de bnvoles motivs et attentionns.

Cours de Qi-Qong

Le Qi-Qong est une gymnastique traditionnelle chinoise. En associant mouvements lents, exercices de respiration et de concentration, ce cours nous apprend faire circuler lnergie dans notre corps et il procure un grand bien-tre. Les exercices seffectuent au sol, assis et debout.

Yoga

Le yoga redonne de lquilibre au corps et lesprit pour mieux vivre tous ges de notre vie. Ce cours se veut un outil pour redcouvrir son corps, sa force musculaire, sa souplesse ainsi que sa vitalit. Vous apprendrez des techniques de respiration yogiques , des tirements en douceurs et des techniques de dtente efficace.

Tai-chi

Grce des mouvements lents et fluides, le Tai-chi augmente la force et le tonus musculaires, amliore la souplesse et la porte de nos mouvements de mme que l'quilibre et la coordination. Le Tai-chi a de grands bnfices : diminution du stress et des tensions musculaires, meilleure circulation sanguine et meilleures capacits cognitives, pour ne nommer que ceux-ci.

Ageless Grace

Ageless Grace est une forme dentrainement anti-vieillissement, provenant des tats-Unis, qui est fonde sur la science moderne de la neuroplasticit.Le programme est conu pour tous les groupes dge.Les exercices peuvent facilement tre adapts selon vos besoins. Les exercices se font sur une chaise et sont bass sur des squences de mouvements qui sont naturels et qui seffectuent assez facilement.Les 21 outils incluent le ct droit et le ct gauche du cerveau et reproduisent des mouvements rciproques pour crer un jeu stimulant qui fait appel la mmoire.Il ny a pas de chorgraphie impose pour les outils. Il sagit plutt de suivre les consignes de loutil et faire appel limaginaire pour crer une exprience.

Stretching / tirements

Cet atelier favoriseront lveil du corps en douceur, une exprience unique! Les exercices proposs stimulent la circulation sanguine tout en synchronisant lactivit musculaire et la frquence cardiaque. Bass sur la respiration, les mouvements suivent une dynamique salvatrice lcoute de vos propres rythmes. Spcialise dans les mthodes scuritaires du corps (Pilates, Qi Gong etc.), notre professeur mettra ses comptences et sa crativit la ralisation de cours inclusifs pour les ans.

Groupe de course

Pour tout coureur capable de courir dix minutes daffile, son rythme, sans sessouffler. Lentranement comporte deux sances hebdomadaires, raliser seul ou en groupe. Les sances se droulent au parc La Fontaine. Lactivit donne loccasion de sentraner en bnficiant de lencouragement du groupe ainsi que des conseils dun coach.

Danse en ligne - Niveau 1

Dans le cadre de cette activit, les participants pratiqueront diffrentes danses de ligne. Le cours sera anim par un bnvole. Le but est de bouger tout en samusant !

Danse en ligne - Niveau 2

Ce cours est rserv aux participants qui ont dj pratiqu la danse en ligne et qui connaissent relativement bien les diffrentes chorgraphies.

Programme PIED (Programme intgr d'quilibre dynamique)(Non-disponible la session d'automne 2017)

Vous avez peur de tomber ? Commentprvenir les chutes et les fractures ? Ce cours propose une approche prventive et des exercices dquilibre dynamique pour les personnes autonomes. Lors des ateliers un programme dexercices qui vise amliorer l'quilibre et la force vous sera montr.Ce programme est anim par un professionnel de la sant.

Visites des muses montralais

Visiter des muses en groupe, quel bonheur! Les visites sont toujours guides par le personnel des institutions et animes avec beaucoup d'enthousiasme. Procurez-vous la liste des muses qui seront visits cette session. Si vous tes dans limpossibilit de vous prsenter lune des rencontres, S.V.P, en aviser lavance Christiane Sauv ou encore Hlne Laviolette.

Avant de vous prsenter l'activit, il est obligatoire d'avoir pay votre carte de membre et les frais d'inscription.

Pour tlcharger la liste des muses visits la session d'hiver 2017, veuillez cliquer ICI.

Cours de Peinture : techniques mixtes ( l'acrylique ou l'huile)

Le cours est destin et ouvert tous, dbutants ou plus expriments.

Pour les dbutants : Vous apprendrez, partir dune nature morte, les dfrentes techniques de peinture, la couleur et la composition.

Pour les participants de niveau intermdiaires: Vous crerez vos uvres la manire de Turner. tude des couleurs, composition et techniques du peintre seront abords lors des cours.

Pour tlcharger la liste du matriel se procurer pour le cours, cliquez ICI.

Techniques et exploration du portrait par le dessin

Dans ce cours vous tudierez la morphologie du crne pour une meilleure comprhension du dessin du portrait. Vous travaillerez notamment les proportions, les ombres et lumires. Techniques sec et intgration du mouill. Exploration originale du portrait pour des rsultats originaux.Le cours est destin est ouverts tous, dbutant ou plus expriments.

Pour tlcharger la liste du matriel se procurer pour le cours, cliquez ICI.

Atelier de tricot

Autour dune table, tous apportent leur projet et le font avancer, tout en partageant avec les autres membres du groupe. La responsable vous accompagnera dans lexcution, en vous aidant progresser dans votre apprentissage. Veuillez noter que pour la session dautomne, il sera obligatoire de travailler avec un patron en franais. Il sera donc essentiel que chaque membre du groupe parle et lise le franais.

Pour les personnes qui le souhaitent, il y aura une journe spciale AVANT la rentre; nous irons dans une boutique spcialise pour choisir un patron ensemble. La journe, l'heure et l'endroit restent prciser.

Cercle de lecture

Avis aux passionns de lecture !Vous aimez lire et partager vos impressions aprs la lecture dun livre ? Cette activit est pour vous !

Pour connatre la liste des lectures pour 2017-2018, veuillez cliquez ICI

Musclez vos mninges(Non-disponible la session d'automne 2017)

Initi par le CSSS Cavendish, Musclez-vos mninges est un programme qui vise favoriser la vitalit intellectuelle des ans. Ces rencontres seront loccasion de vous renseigner sur le vieillissement intellectuel normal et de stimuler votre mmoire laide de jeux. De plus, des trucs concrets vous seront donns pour garder votre mmoire alerte.

Apprivoiser sa solitude et dvelopper son rseau

Apprivoiser sa solitude et dvelopper son rseau est un atelier destin aux ans qui vous propose 6 rencontres interactives dune dure de trois heures chacune, prsentes un groupe ferm dune quinzaine de personnes. travers divers exercices, vous dcouvrirez comment mieux apprivoiser la solitude et tisser des liens, dvelopperez des stratgies pour dvelopper votre rseau et vous dcouvrirez les ressources du milieu.

Anglais niveau 1 (dbutant)

Le cours offre aux participants une introduction l'anglais et permet de consolider leurs connaissances de base. Vous assimilez ici, pas pas, tous les lments essentiels la communication. Les participants pourront dcouvrir ou redcouvrir les bases de langlais grce des exercices pratiques.

Anglais niveau 2 (Intermdaire)

Les participants apprennent en toute convivialit, avec des exercices, permettant dapprofondir une base en anglais et de dvelopper le vocabulaire reli aux diffrents thmes de la vie de tous les jours.

Anglais niveau 2 + (Intermdaire)

Ce cours sadresse aux participants qui sont laise avec la conversation en anglais et qui veulent seperfectionner avant de suivre le niveau 3.

Anglais niveau 3 (Avanc)

Les participants discuteront en anglais autour de diffrents sujets et partir de lectures. Ce cours sadresse aux personnes qui possdent dj bon niveau en anglais et qui souhaitent converser en groupe


Conversation anglaise par les jeux

Vous pratiquerez votre anglais et approfondirez votre vocabulaire de faon ludique partir de jeux de socit et de jeux de vocabulaire. Les participants doivent tre de niveau intermdiaire ou avanc pour bien suivre cet atelier.

Espagnol 1, 2 et 3

Le cours niveau 1, sadresse aux participants intresss acqurir des notions de base en espagnol. Pour les cours 2 et 3 les participants pourront pratiquer leur conversation.

Groupe de conversation italienne - Niveau intermdaire et +

Ce cours sadresse aux personnes ayant de bonnes connaissances en Italien. Entre-eux les participants saideront perfectionner cette langue et auront un endroit pour converser.

Conversation franaise - Niveau intermdaire

Ce cours est destin aux membres non-francophones qui souhaitent amliorer leur franais. Les participants apprendront, en toute convivialit, les bases du franais laide dexercices et de discussions. Ce cours sera ax sur la conversation.

Conversation franaise - Niveau avanc

Dans ce cours les participants approfondiront leurs connaissances de la langue franaise et dvelopperont leur vocabulaire. Ce cours sera ax sur la conversation.

Atelier d'alphabtisation avec Collge Frontire

Cet atelier est destin aux personnes qui ne possdent aucune base en franais. Les cours visent le dveloppement des comptences en lecture et en criture. Tous les programmes de Collge Frontire sont fonds sur le principe que tout le monde peut apprendre, et que l'apprentissage peut prendre appui sur les expriences et les connaissances personnelles.

Cours de au i PAD - Niveau intermdaire

Dans cours vous approfondirez vos connaissances de la tablette lectronique, son cran tactile et ses applications, ainsi que de reconnatre le vocabulaire reli aux tablettes. la fin de ce cours, lapprenant ralisera un projet personnel, laide de lenseignant, ce qui facilitera lintgration des acquis.

Cette formation est conue pour personnes ayant dj suivi le cours dbutant.

Les i PAD ne sont pas fournis pour le cours intermdaire.

Lors de votre inscription, vous devez fournir obligatoirement une photocopie de ces documents :

- Certificat de naissance grand format ou baptistaire;

- Preuve dadresse officielle (carte dassurance maladie, permis de conduire ou correspondance gouvernementale)

- Si n lextrieur du Canada : une preuve de citoyennet canadienne ou de rsidence permanente est exige (carte de citoyennet, certificat de citoyennet, carte de rsidence permanente ou Certificat de slection du Qubec).

Nous pourrons refuser toute personne qui naura pas une photocopie de ses documents avec elle lors de linscription.

Initiation l'ordinateur Windows et Internet (pour les dbutants) - En collaboration avec la Puce communautaire

Ces ateliers vous permettront de dcouvrir lordinateur sous toutes ses facettes. Apprenez utiliser le clavier et la souris, explorer le contenu de lordinateur et de linterface Windows, crer et classer des documents ainsi qu naviguer sur le web. Des outils pdagogiques et des exercices vous serez remis afin que vous puissiez pratiquer vos acquis et explorer davantage de vaste monde de linformatique.

Les ordinateurs seront fournis par Action Centre-Ville.Veuillez noter que les cours sont donn sur des ordinateurs de type PC.

Initiation au bridge

Le bridge actuel a pour lointain anctre le whist, apparu en Angleterre au dbut du XVIe sicle. Le bridge est un jeu qui possde un vocabulaire qui lui est propre. Ce cours est destin aux personnes qui voudraient apprendre les bases du bridge dans une ambiance conviviale.

Bridge pour dbutant(Non-disponible la session d'automne 2017)

Cet atelier de bridge est destin aux participants qui souhaitent se perfectionner tout en jouant et qui connaissent les bases du bridge.

Bridge en duo (Niveau avanc)

Si vous tes un bridgeur intermdiaire ou avanc, inscrivez-vous notre activit Bridge en duo et vous pourrez participer ainsi aux rencontres hebdomadaires qui se tiennent dans lambiance conviviale dAction Centre-Ville. Vous devez avoir votre partenaire de jeu lors de votre inscription.

Scrabble duplicate

LeScrabble duplicateest une variante du jeu deScrabblequi consiste jouer une partie seul en tentant chaque coup de faire le meilleur score possible, selon les lettres sur le chevalet et la configuration de la grille. En duplicate, chaque joueur a sa propre grille et joue la mme partie que ses adversaires, avec les mmes lettres qu'eux chaque coup. Le mot qui obtient le meilleur score est retenu et tous les joueurs le placent sur leur propre grille.

Cin-club

Chaque mardi, les participants sont invits voir un film laffiche, slectionn parmi les nouveauts ayant retenu lattention de la critique. Chacun reoit un courriel au plus tard le week-end prcdent lavisant du film choisi, avec quelques mots sur ce film. Aprs la projection, une discussion denviron 30 minutes a lieu, dans les parages de la salle de projection. Les versions originales des films, sous-titres si ncessaire, sont privilgies. La session se termine par un blitz de films (avec recommandations pralables et changes de commentaires) au festival du film francophone Cinmania, qui se tient du jeudi 2 au dimanche 12 novembre 2017.

Mardi aprs-midi (horaire prcis diffrent chaque semaine). Blitz Cinmania : tous les jours de la semaine. Une adresse courriel est ncessaire pour tre avis de lheure et du lieu de rendez-vous, ainsi que pour les changes dans le cadre de Cinmania.

Atelier de Ping-pong

Venez pratiquer votre coordination et votre agilit en jouant au ping-pong ! Les ateliers se drouleront dans la au chalet du parc (en face dAction Centre-ville).